Méditation totémique : Rencontrer votre TotemJ'ai crée la méditation ci-dessous il y a quelques années afin de faciliter la rencontre avec nos animaux totems. Pour m'aider, je me suis inspirée du morceau "Hagall" de Wardruna. L'idéal est de posséder un tambour chamanique (ou tout autre percussion) afin d'accompagner la mélodie et de lui donner encore plus de profondeur. Cette méditation est faite pour durer 7 minutes, le temps du morceau, mais elle peut tout aussi bien être rallongée si vous décidez de ne pas utiliser de musique en accompagnement. De même, elle a été crée pour une pratique de groupe, mais si vous décidez de l'exécuter seul, il suffira de changer la première partie du texte. Vous pouvez par exemple enregistrer votre voix par dessus la musique et la diffuser ensuite pour méditer seul. Chaque partie de la musique correspond à une phase de la méditation. Une bonne partie de cette méditation m'a été inspirée également par ma propre rencontre avec mon totem, le Coyote.
N'hésitez pas à me faire part de vos témoignages si vous avez utilisé cette méditation ! (la musique démarre) Vous êtes dans une forêt, tous les participants de la méditation sont regroupés en cercle autour d'un feu. Il fait sombre, la nuit est tombée depuis longtemps. Vous êtes seuls, mais vous sentez autour de vous de nombreuses présences, tapies dans les buissons, dans les branches ou dans le sol, qui vous observent attentivement. Elles ne sont pas hostiles, vous ne ressentez aucune peur. Au contraire, vous êtes rassuré(e). Ce sont vos totems, des animaux, tous réunis, qui vous attendent, qui souhaitent vous rencontrer. (le tambour démarre) Vous sentez qu'il est l'heure de commencer le voyage, d'entamer votre course. La forêt vous appelle à elle, vous invite à vous lever, ce que vous faites. Vous prenez conscience du lieu qui vous entoure, des hauts arbres et du ciel étoilé qui pointe à travers la cime. Vous sentez votre côté sauvage revenir en vous, celui que vous refoulez dans votre quotidien. Vous avez envie de courir, de parcourir cette forêt pleine de mystère. Alors vous partez, vite, très vite. Vous courrez à travers les arbres, dans la nuit, sans crainte, en toute confiance. (accélération du tambour) Vous êtes pieds nus. Sous vos pieds, vous sentez la terre humide, les feuilles tombées des arbres, les branches mortes... C'est un doux tapis qui vous soutient. Et puis vous avez la sensation que tous ces animaux qui vous observaient tout à l'heure vous suivent, courent près de vous. Certains rampent, sur terre ou sous terre. Parmi eux se cache peut être votre totem. Rassuré par cette présence vous continuez votre course. Vous arrivez maintenant aux abords d'un petit étang. L'air y est humide, de la brume se dégage de la surface de l'eau et s'étend jusqu'à votre chemin. Vous y pénétrez. Le ciel est dégagé et criblé d'étoiles, c'est un beau soir d'automne. Dans l'eau et au bord de l'eau, des animaux vous regardent passer, intrigués. Certains s'arrêtent de boire au bord, lèvent la tête sur votre passage. D'autres émergent de l'étang et vous saluent. Là encore, il peut s'agir de l'un de vos totems ! Plus vous courrez, plus vous sentez le vent sur votre visage et votre corps. Il vous accueille, parfois il vous pousse, il vous invite à aller toujours plus vite, à tout oublier, si ce n'est l'excitation de la course. Autour de vous, les feuilles bruissent, vous entendez des battements d'ailes. Vous savez qu'au dessus de votre tête, d'autres animaux encore vous ont rejoint. Soudain, l'un d'eux se détache du groupe, vous dépasse en courant, rampant ou volant, et se place devant vous. C'est votre totem. Il vous invite à le suivre, il vous emmène quelque part. Il a quelque chose à vous dire, à vous montrer. Suivez-le, en toute confiance, laissez-le vous guider. Observez-le, observez ses mouvements, sa vigueur. Vous êtes arrivés. Qu'a-t-il a vous montrer ? Qu'a-t-il a vous dire ? Il n'y a pas forcément besoin de mots. Un regard, une sensation, une pensée est parfois suffisante. Il est venu pour vous, il vous attendait, tout comme vous l'attendiez. Profitez de cet instant privilégié, apprenez à le connaître. Pourquoi lui ? Que représente-t-il pour vous ? Que vous inspire-t-il ? Il est là pour vous transmettre un message, écoutez attentivement, et pas forcément avec vos oreilles uniquement. (les tambours ralentissent) Il vous fait signe qu'il est l'heure. Déjà. La visite était courte, mais ce n'était qu'un début. Maintenant, il vous sera aisé de le retrouver, dans cette forêt, de l'appeler ou de le ressentir. Il vous invite à retourner près du feu, à revenir à votre point de départ. Vous marchez, cette fois, en prenant conscience à nouveau de la forêt qui vous entoure. Il est à vos côtés. Lorsque vous arrivez, les autres sont déjà présents à nouveau autour du feu. Mais quelque chose a changé. Ils ne sont plus seuls : leurs totems se tiennent près d'eux, tout comme le fait le vôtre. Reprenez votre place dans le Cercle et fermez les yeux. Vous êtes de retour, fort d'une nouvelle rencontre. Remerciez votre totem pour sa visite et son message et revenez au monde physique. Que vous a appris votre totem ? Par Yuna Minhaï |
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