Méditation printanière
L'arrivée du printemps est un moment idéal pour sortir à nouveau en pleine nature et profiter de ses bienfaits. Pourquoi ne pas y effectuer une petite méditation ? Pour ceux qui n'auraient pas la chance de pouvoir sortir ou quitter le stress urbain, nous vous proposons également un autre exercice : un nettoyage de printemps.
Et si, pour une fois, nous bousculions les habitudes bien ancrées d'une méditation d'intérieur en la rendant active à l'extérieur ? Le printemps est de retour, il serait dommage de ne pas en profiter et, par cette méditation peu ordinaire, je vous propose d'assister au réveil de la nature. Si vous êtes de nature courageuse, je vous propose de vous lever à l'aube pour profiter des premières lueurs du soleil, mais tout autre moment ensoleillé de la journée sera également propice à vous détendre.
Enfilez vos chaussures de marche, embarquez une couverture et partez dans la nature. Trouvez-vous un endroit calme au paysage attirant et inspirant, tels qu'une clairière fleurie ou le bord d'un cours d'eau, loin de tout bruit de voiture, de cris, de train etc. Adossez-vous à un arbre. Posez votre couverture afin de vous installer confortablement, le visage tourné vers le soleil. Souriez-lui, accueillez-le.
N'hésitez pas à toucher la nature, l'observer, tout en contrôlant votre respiration. Lorsque vos mains sont en contact avec la Terre, vous vous enracinez. Vos mains caressant le vivant de la verdure vous aident à partager de l'énergie. Quant au soleil, il vous nourrit, comme par photosynthèse. Certaines phrases spontanées viendront titiller vos pensées ; laissez-les s'échapper à voix haute, saluez l'oiseau, le bourgeon et la fleur, souriez. Renouez avec les sons de la nature en éveil, soyez attentif. Vous êtes, vous aussi, une fleur en pleine renaissance. Laissez-vous baigner de soleil, de sons, d'ondes telluriques et de chants d'oiseaux.
Lorsque, rassasié de la nature en plein éveil, gorgé de sensations printanières, et souriant de toutes vos dents, vous déciderez de rentrer chez vous, accordez-vous sur le chemin du retour un moment pour enlacer un arbre, marcher pieds nus à même l'herbe ou encore danser dans un champ. Votre taux vibratoire s'en trouvera forcément comblé.
Nettoyage de printemps
Voici un petit exercice destiné à nettoyer l'inconscient, une sorte de nettoyage de printemps psychique, parallèle au nettoyage physique.
Installez-vous confortablement et choisissez, après avoir trouvé un bon rythme respiratoire, un ensemble de lettres formant un "mot" agréable à votre oreille, mais n'ayant AUCUNE signification, afin d'aider à procéder à un silence intérieur. Jouez avec les fluides, l'air qui se déplace dans votre corps, accélérez l'exercice respiratoire et répétez votre mot, doucement, plusieurs fois, oralement ou en silence, comme l'impulsion vous vient. Il n'est pas nécessaire d'en faire une mélopée au rythme régulier. Prononcez-le surtout de manière douce et reposante.
Balayez toutes les pensées annexes, contentez-vous de penser à votre mot et si, par hasard, vous en revenez à d'autres pensées, reconcentrez-vous sur votre mot. Alors que celui-ci est devenu une évidence, comme une présence qui a toujours fait partie de votre vie, ne pensez plus qu'au silence. Lorsque vous aurez la sensation d'être totalement apaisé, d'avoir réussi à lâcher prise, revenez au calme, doucement.
Cet exercice est à réitérer aussi souvent que nécessaire et aussi longtemps que possible. Il se peut que la première fois, vous ne teniez que 5 minutes, mais retentez une autre fois... Votre concentration augmentera petit à petit.
Et si, pour une fois, nous bousculions les habitudes bien ancrées d'une méditation d'intérieur en la rendant active à l'extérieur ? Le printemps est de retour, il serait dommage de ne pas en profiter et, par cette méditation peu ordinaire, je vous propose d'assister au réveil de la nature. Si vous êtes de nature courageuse, je vous propose de vous lever à l'aube pour profiter des premières lueurs du soleil, mais tout autre moment ensoleillé de la journée sera également propice à vous détendre.
Enfilez vos chaussures de marche, embarquez une couverture et partez dans la nature. Trouvez-vous un endroit calme au paysage attirant et inspirant, tels qu'une clairière fleurie ou le bord d'un cours d'eau, loin de tout bruit de voiture, de cris, de train etc. Adossez-vous à un arbre. Posez votre couverture afin de vous installer confortablement, le visage tourné vers le soleil. Souriez-lui, accueillez-le.
N'hésitez pas à toucher la nature, l'observer, tout en contrôlant votre respiration. Lorsque vos mains sont en contact avec la Terre, vous vous enracinez. Vos mains caressant le vivant de la verdure vous aident à partager de l'énergie. Quant au soleil, il vous nourrit, comme par photosynthèse. Certaines phrases spontanées viendront titiller vos pensées ; laissez-les s'échapper à voix haute, saluez l'oiseau, le bourgeon et la fleur, souriez. Renouez avec les sons de la nature en éveil, soyez attentif. Vous êtes, vous aussi, une fleur en pleine renaissance. Laissez-vous baigner de soleil, de sons, d'ondes telluriques et de chants d'oiseaux.
Lorsque, rassasié de la nature en plein éveil, gorgé de sensations printanières, et souriant de toutes vos dents, vous déciderez de rentrer chez vous, accordez-vous sur le chemin du retour un moment pour enlacer un arbre, marcher pieds nus à même l'herbe ou encore danser dans un champ. Votre taux vibratoire s'en trouvera forcément comblé.
Nettoyage de printemps
Voici un petit exercice destiné à nettoyer l'inconscient, une sorte de nettoyage de printemps psychique, parallèle au nettoyage physique.
Installez-vous confortablement et choisissez, après avoir trouvé un bon rythme respiratoire, un ensemble de lettres formant un "mot" agréable à votre oreille, mais n'ayant AUCUNE signification, afin d'aider à procéder à un silence intérieur. Jouez avec les fluides, l'air qui se déplace dans votre corps, accélérez l'exercice respiratoire et répétez votre mot, doucement, plusieurs fois, oralement ou en silence, comme l'impulsion vous vient. Il n'est pas nécessaire d'en faire une mélopée au rythme régulier. Prononcez-le surtout de manière douce et reposante.
Balayez toutes les pensées annexes, contentez-vous de penser à votre mot et si, par hasard, vous en revenez à d'autres pensées, reconcentrez-vous sur votre mot. Alors que celui-ci est devenu une évidence, comme une présence qui a toujours fait partie de votre vie, ne pensez plus qu'au silence. Lorsque vous aurez la sensation d'être totalement apaisé, d'avoir réussi à lâcher prise, revenez au calme, doucement.
Cet exercice est à réitérer aussi souvent que nécessaire et aussi longtemps que possible. Il se peut que la première fois, vous ne teniez que 5 minutes, mais retentez une autre fois... Votre concentration augmentera petit à petit.
Sources :
Par Lueur, article initialement publié dans le n°12 d'Altar Esotérisme.
Pour approfondir :
